przerwy miedzy seriami

Z początku może być trochę forsowny ... jedna zasada tak trenować takie przerwy miedzy seriami aby nie stygnąc ...

Ok nie wiedzialem w jakim dziale to napisac :)wiem ze nie liczy sie tylko ilosc powtorzen , przerwy miedzy seriami, szybkosc ruchu, zaangazowanie włokien 2a badz 2b itd ale chodzi mi o to dlaczego z sila nie idzie masa tzn idzie słabo przeciez miensie dostaja bodziec do wzrostu jak napisałem wyzej aha zapomnialem jeszcze o parametrze TUT:) [...]

WITAJ. OGOLNIE CWICZE PRAWIE 3 LATA, Z TYM ZE MIALEMROK TEMU POLROCZNA PRZERWE AS PO NIEJ JUZ CWICZE CALY CZAS REGULARNIE. PO POWROCIE NA SILOWNIE CWICZYLEM 3-4 RAZY W TYGODNU. CO DO SPRZETU TO NIE MOGE NARZEKAC, ACZKOLWIEK BRAKUJE MI DO SZCZERSCIA LAWKI SKOSNEJ GLOWA W DOL. OZA TYM TO MAM PLASKA I SKOSNA GLOWA W GORE LAWKE, WYCIAGI, SUWNICE, [...]

Rób mniejsze przerwy między seriami albo połącz w serię łączoną z innym ćwiczeniem na klate Możesz rozpisać swój plan tu + dodać ankietę ?

1-1,5 minuty przerwy między seriami brzuch po jednym ćwiczeniu na akton do zmęczenia pozdro

[...] cwiczenia - Zakres Powtórzen niby jest od 6-12 - jak wiadomo na kazda partia troche inaczej reaguje na daną liczbe powtórzen - Do wszystkiego dochodzi - dobrze dobrane cwiczenia , przerwy miedzy seriami itd. wszystko oczywiscie ułożone pod własny organizm A co do planu : Klata + Tric + Brzuch - Plecy + Bic + Przedramie - Barki + Nogi - -

Mi sie trening czesto dluzy do 2godzin, bo robie przerwy miedzy seriami min. 3 minuty a w czasie przerw nie cwicze innych partii. Wszystko robie po kolei.

zrob sobie 30s przerwy miedzy seriami

[...] 6 weidera), to nie zmniejsza poziomu tkanki tłuszczowej w tym rejonie! Wykonuj trening siłowy FBW 3 x w tygodniu, po 60-80 minut (3-6 serii na partię mięśniową, 2-3 minuty przerwy między seriami, obciążenia w zakresie 75-85% CM). Zacznij biegać 2-4 x tygodniowo, po 20-40 minut, w tempie co najmniej 9 km/h. Z czasem włącz do swojego planu [...]

Cos kiedys o tym slyszalem ale nie do konca. Musisz popracowac przede wszystkim nad wytrzymaloscia. Skracaj maksymalnie przerwy miedzy seriami. To na pewno w jakims stopniu pomoze. Powodzenia.

diety nie ma, patrze na to co jem i staram sie fat eliminowac. Trening szybki max 1min przerwy miedzy seriami. A jakie odżywki na redukcje polecacie: aminy, białko, spalacz, witaminy moze jakas kreta do zestawu?

pytam sie czy 20x6 pompek z 1:30 przerwy miedzy seriami to dobry trening i jak oddychac w czasie robienia pompek.a co do silowni to 170/55kg to szkoda czasu na siłke nie bede sie tam ponizał

[...] wspięcia na palce to chyba najpopularniejsze ćwiczenie z tym jednak że trzeba je wykonywać solidnie. To juz zalezy od Ciebie ile powtózen zrobisz ale musisz to zrobic tyle razy zeby zaczeło Cie aż palic i boleć w łydce i przy tym stanie zrobic jeszcze jakies 5 powtórzeń;) krótkie przerwy miedzy seriami i sam zobaczysz jak to działa! powodzenia

[...] (4) - ćwiczę tylko na klatę i łapy, w każdym dniu treningu trenuję na biceps, triceps, klata, i w sumie to tyle - klata - 4/10, biceps - 3/15, triceps - 3/8; po 2 minuty przerwy między seriami w każdym ćwiczeniu - chyba tylko czesciowy wzrost sily w wyciskaniu lezac (5) gl. chcialbym osiagnac mase (lecz to się wiąże zapewne ze stosowaniem [...]

Czytalem, że należy robic ćwiczenia mniejszym ciezarem do 10 powtorzen ale 6 serii i krótsze przerwy miedzy seriami i powtorzeniami.

[...] z Androchem, następnie przerzuciłem się na GW 0742 od IONS-a. Dawki 20mg/d. Rano + przed treningiem po południu. U mnie niesamowita poprawa wydolności/kondycji. Skrócone przerwy między seriami, brak zadyszki, dłuższe sesje na rowerku bez zmęczenia. Dodatkowo poprawa lipidów. Badania: PRZED: HDL - 27 LDL - 119 Trigliderydy - 66 35 dzień: HDL - [...]

[...] do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę [...]

1,5 - 2 min przerwy między seriami, nacisk połóż na fazę negatywną, 1 raz w tygodni klatka przy ćwiczeniach na inne grupy w innych dniach

Joszua po co mu dajesz gotowca w ten sposob nic sie nie nauczy. pozatym na rzezbe krotsze przerwy miedzy seriami 30 s styknie i powtorzen wiecej w granicach 15 http://www.sfd.pl/_RZE%C5%B9BA-t569190.html Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-03-08 21:17:29

Poza treningiem pompki nie pomogą wiele- zaburzą tylko regenerację. Uwzględnij w treningu- rób po 15 powtórzeń i skróć przerwy między seriami. POZDRO